バーオソル・ダイエット ―バレエダンサーのしなやかな身体の秘密―
ＴＶで村井麻友美さんの激変振りをみた嫁ハンに頼まれて買ったのがこれ。
「効く〜〜」の一言。
いつもは使っていない体幹インナー筋肉群を刺激するからだとか。
そして竹田先生の食事法がいい。
朝は水分か果物のみ。
夕はたらふく、でも炭水化物は厳禁。
昼だけは何でもＯＫ。
そりゃ〜もたないでしょう、昼くらい食べないと、燃料を。
ダイエットしたい方はこの食事法を見習う事が絶対条件。
バーオソルだけでは痩せません。
そしてこの食事法をキープ出来れば村井麻友美さんの様にリバウンドもありません。
イケメン竹田先生の写真集のようでもあり、特に女性にお勧め出来る。
ＤＶＤの発賣を是非期待したい。
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK -バレエダンサーのしなやかな身体の秘密-
動きはとてもシンプルです。でも、効きます！
そんなに難しい動きはありません。ＤＶＤ見てたらすべてわかります。基本の動作は、簡単だけど、初めてトライしたら、ものすごく効きました！
本当は、下半身のシェイプアップの部分動作までやりたかったんですが、そこまでいきつきませんでした、、、、、、。
わりと体力はあると思ってたのですけど。慣れてきたら、下半身中心にレッスンしていこうと思います！
下腹部にも、効きそうです！
サコア・ピラティスのボディワークアウト [DVD]
本で見るとわからなかったことも、映像だと「へぇ〜」と思うことが多く､これなら続けられそうです。
景色も綺麗で､うっかり見とれてると次のポーズにうつってたり(^_^;)
西島千博 バレエ・ストレッチ [DVD]
毎日短時間だけ出来る運動を探していてこのＤＶＤに至りました。
バレエ・ストレッチというだけあって、西島さんの動きをイメージしながら自分もやってみると、指先までしっかり意識することが出来ました。
普通のラジオ体操だと流れでいい加減にやってしまいがちだった部分も、今はしっかりと身体を動かせます。
他の方が触れていらっしゃる、途中でスローモーションになったりバイオリンの方のアップがあったり…という点ですが、メニュー画面から『demonstrate02』を選べば常に全身が映った映像で体操することが出来ます。
第一と第二の間にメニュー画面を挟む事になりますが、息を整える時間だと思えば煩わしいと言うほどでもありません。
毎日自分の好きなときに、面倒にならない程度の時間で心地良い運動をすることが出来てとても満足しています。
バレエ・ビューティフル 2枚組 ～ベーシック・ワークアウト/ターゲット・ワークアウト～ [DVD]
私は１年前から週1ピラティスをやっています。
なので、筋肉もそこそこついています。
最近ではどれだけ腹筋をやってもあまり筋肉痛が来ないくらいです。
それで新しい刺激になるようなものを探してこれにたどり着きました。
以前から様々なエクササイズのDVDを試してきましたが
今のところ、筋トレのDVDの中ではこれが１番気に入っています。
トレーシーなども試して、もちろんキツかったのですが、
いまいち動かし方がよくわからず、そのせいであまり効かせられませんでした。
同じ動きでも効かせ方によって全然効果が違います。
あまり汗をかかない方もいらっしゃるようですが、
私は最初の10分だけで滝のような汗をかきました。
筋トレなのにです、笑。
もちろん汗は人によるとは思います。
ちなみに私は冷え性ですが、笑。
１つの流れを休まなければの話ですが、汗をかかずにはできないと思います。
ピラティスをやっていて
うまく効かせられているのかもしれません。
それにしても、このDVDがわかりやすいおかげだと思います。
普通は一番最初、説明についていくのがやっとなのですが
どの部位に効くか、どこを意識すればいいか
ということがとてもわかりやすかったです。
また、個人的な好みですが
地味に、徐々に、じわじわと効かせられるというところも好きです。
一つの動作がキツすぎると回数が少なくなるのですが
これは最初は平気な動作のに、徐々にきつくなってきますので
無理なくできると思います。
ストレッチがこまめに入ってるのもいいですね。
ただ、最後の有酸素は少し足りないです。
有酸素というよりちょっとした体操？のようなものですね。
１度も流れを止めずにやってみた結果
何とかついて行けましたが、
やっている最中、筋肉が悲鳴をあげました。
それを顔色も変えずにこなしてる彼女はすごいです！
終わってすぐに体がだるくなりました。
明日は久しぶりに筋肉痛に見舞われるのではないかと思います、笑。
これをちゃんと週に２〜３回やれば絶対に痩せると思います。
