ランニングの作法 ゼロからフルマラソン完走を目指す75の知恵 (ソフトバンク新書)
ジョギングを始めて約4ヶ月です。週4回早朝に3km程度走っています。この本を読むまではシューズ・ウェア等を筆頭にケガに対する
意識もなく走っていましたが、この本を読んでランニングに対する正しい基本知識を得ることが出来ました。
私と同様にビギナーのランナーにとっては読む価値のある一冊だと思います。
マラソンは毎日走っても完走できない―「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42.195キロ (角川SSC新書)
初級・中級クラスの市民ランナーが10キロ、ハーフ、フルマラソンを完走するための練習法や心構えを、愛情あふれる小出節（というのか？）で紹介する。毎日同じ距離を同じペースでだらだら走っていても走力は上がらず、適度に負荷を掛ける（全力走を織り交ぜる）のが良いということと、頑張りすぎないこと、そして練習量は決して裏切らないこと―など市民ランナーへのエールが満載。シューズ選びやレース直前の調整練習のやり方も参考になる。巻末には腹筋や背筋など補強練習のイラスト例示もあり、日々の練習の心強い味方になりそう。
3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから (光文社新書)
正しい走り方を身につけるために、
ストレッチをきちんと行い、
正しい呼吸法を実行して、
正しい練習を積むことがいかに大事かがわかる。
そして読み終るとなんだか
フルマラソンを完走できるような気がしてくる。
でも、実際走ってみるといかに本の通りに出来ない事か。
やはり継続は力なり。
